Baja 10 kilos con la dieta del huevo cocido

Baja 10 kilos con la dieta del huevo cocido

Si estas buscando perder peso, y has intentado de todo pero no ves resultados esta dieta es para ti.

Últimamente con la moda fitness, la alimentación saludable y equilibrada habrás oído hablar sobre la importancia de los huevos como una gran fuente de proteína en nuestra alimentación y así es.

Antiguamente los huevos eran satanizados por muchos como el causante del colesterol alto y más, pero recientes estudios confirman que no es así, todo de manera equilibrada y sin excesos no repercute ningún daño en nuestra salud especialmente cuando dejamos de lado los alimentos procesados y tratamos de comer mas frutas y verduras.


Mas comida real.

Muchos también optan por tirar las yemas de los huevos y consumir solo la parte blanca(la clara), también cometen un gran error ya que si bien la yema contiene mayor cantidad de calorías y grasa en ella también encontramos la mayor cantidad de proteínas y vitaminas para nuestro cuerpo.


Con esto quiero decir que consumir huevos dentro de nuestra dieta es importante, estas aportando a tu cuerpo proteínas, vitamina A, Vitaminda D, biotina y muchas más, en un alimento que es mucho mas económico que la carne y que tan solo tiene 60 cal por unidad dependiendo del tamaño.


Con esta dieta perderás 10 kilos en una semana o semanas dependiendo de tu compromiso y metabolismo recuerda que no todos los cuerpos reaccionan de igual manera.

Pero lo que si es seguro que perderás peso.

Con esta dieta no solo consumirás huevo ya que tiene menús en los que tendrás que incluir mas frutas, verduras y aumentar el consumo de agua en tu dieta.

Baja 10 kilos con la dieta del huevo cocido

Te dejaré el menú para las próximas dos semanas:

Primera Semana:

Lunes:

  • En el desayuno comerás una tostada de pan con un huevo duro, acompañada de aguacate.
  • En el almuerzo media pechuga de pollo con abundante ensalada y una fruta.
  • En la cena 2 huevos cocidos con sopa de vegetales y una pieza de fruta.

Martes:

  • Comenzarás el día con un jugo verde (apio, espinacas, manzana verde, pepino) acompañado de 1 huevo duro.
  • Para almorzar tomarás verduras cocidas ya sea brocoli, coliflor, calabacita, judias o habichuelas acompañada de un trozo de pescado o pechuga de pollo.
  • Para cenar una tortilla de huevo hecha con 2 claras y una yema acompañada de pico de gallo y un trozo de piña.

Miércoles:

  • Para el desayuno consumirás un bowl grande de fruta variada picadita, la que quieras, piña, papaya, manzana, plátano.
  • En el almuerzo harás una crema de vegetales con pollo.
  • Y para la cena 2 huevos cocidos acompañados de ensalada y una ración de fruta.

Jueves:

  • Desayuno harás una tortilla de papá con 2 huevos y una papa pequeña ( bates los huevos, la papa la pones en el microondas por 6 minutos o la cueces en una olla hasta que ablande y luego la añades a los huevos batidos, pones sal, pimienta, y luego en la sarten caliente y das vuelta y vuelta), esta la acompañarás con una rodaja de piña.
  • Pescado a la plancha con ensalada o sopa de vegetales.
  • Cena Pollo al vapor con ensalada variada.

Viernes:

  • De desayuno tomarás el jugo verde que te recomendé el dia martes acompañado de un huevo cocido.
  • Almuerzo toma un bowl de ensalada de quinoa  la receta aquí 
  • Para cenar fruta picada la que prefieras, acompañada de una tortilla de huevo y jamón.

Sabado:

  • Comienza tu día con un huevito revuelto acompañado de una arepa de quinoa aquí tienes la receta.
  • Como almuerzo comerás pollo al vapor con verduras mixtas a la plancha ( pueden ser calabacitas, espárragos, berenjenas, tomates, cebollas)
  • Para cenar 2 huevos cocidos y un jugo verde hecho con (Piña, jengibre, apio y un trozo de Aloe vera)

Domingo:

  • Desayuno: dos huevos cocidos y una fruta cítrica
  • .Almuerzo: ensalada de atún.
  • Cena: dos huevos y ensalada.



La siguiente semana repetirás este menú día a día.

Si sufres de ansiedad y como es normal a lo mejor sientas hambre entre comida y comida  puedes tomar agua, tés, fruta especialmente piña y papaya o 5 almendras esto te ayudará con la ansiedad.

Recuerda que si tienes dudas consulta a tu médico.

Y no olvides que debes ponerte en movimiento para mejores resultados, asi si no puedes hacer ejercicio o no puedes asistir al gimnasio te recomiendo que camines una hora diaria, esto acelerará tu metabolismo haciendo mas fácil la perdida de peso y grasa.

Esto te ayudará a perder peso, subirá tu autoestima y estado de animo.

Baja 10 kilos con la dieta del huevo cocido

Deja tu Comentario

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

doce + dos =