DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO

Si e! ejercicio físico no te atrae y llevas una vida sedentaria, prueba con esta dieta para bajar tus kilos de más.

Desayuno:

Un té con leche descremada +50 g de pan integral +2 lonchas de queso magro + 1 loncha de jamón desgrasado.

Media Ma√Īana:

Una fruta de temporada o un yogur descremado.

Almuerzo

Opción A: Un plato de ensalada cruda variada 1- 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)

Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa 4 Рuna porción de pescado.

Media Tarde

Una fruta de temporada o un l√°cteo descremado. Cena Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de at√ļn o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.

Importante

– Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.

– Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.

РBebe más de dos litros de agua al día porque favorece el efecto desintoxicante de la dieta.

– Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.

– Lo m√°s importante, siempre consulta con especialistas antes de iniciar cualquier tipo de dieta.

DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO