DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO
Si e! ejercicio físico no te atrae y llevas una vida sedentaria, prueba con esta dieta para bajar tus kilos de más.
Desayuno:
Un té con leche descremada +50 g de pan integral +2 lonchas de queso magro + 1 loncha de jamón desgrasado.
Media Mañana:
Una fruta de temporada o un yogur descremado.
Almuerzo
Opción A: Un plato de ensalada cruda variada 1- 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)
Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa 4 – una porción de pescado.
Media Tarde
Una fruta de temporada o un lácteo descremado. Cena Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de atún o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.
Importante
– Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.
– Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.
– Bebe más de dos litros de agua al día porque favorece el efecto desintoxicante de la dieta.
– Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.
– Lo más importante, siempre consulta con especialistas antes de iniciar cualquier tipo de dieta.
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